Continuando as dicas que li num livro chamado "The 10 best-ever anxiety management techniques", seguem o número 2 e 3..
Técnica número 2: Respire! (respirar todo mundo respira, né, senão já tinha morrido!!) quer dizer pra respirar fundo, de preferência com respiração diafragmática - aquela que a gente aprende quando faz Yoga. Essa técnica é verdadeira.. quando a ansiedade pega pesado, basta respirar fundo algumas vezes que já melhora logo, pelo menos um pouco. O livro ensina algumas técnicas para aprender a respirar direito, mas nem é ficar explicando aqui
Técnica número 3: Tente ficar sempre de "cabeça cheia", mas mudando o foco.
Quer dizer basicamente que devemos tentar desviar os pensamentos todos que causam ansiedade - e que geralmente estão focados na preocupação com coisas que não estão acontecendo no momento, e se concentrar no aqui e agora. Pra quem é ansioso que nem eu, é muito difícil praticar essa técnica. Mas juro que vale a pena.
Isso me fez lembrar de quando eu estava no auge da ansiedade e fui pra Londres participar de um evento que eu esperava há pelo menos 10 anos. Imaginem a ansiedade de finalmente ir pra lá participar do tal evento!!! Acontece que quando chegou lá, eu tava preocupada porque quando voltasse pro Brasil não teria emprego, pois tinha saído do estágio pra viajar, e portanto estaria desempregada. Juro que deixei essa ansiedade estragar bons momentos, mas quando eu tentava focar no que estivesse fazendo naquela hora, mesmo se fosse uma coisa boba (tipo comer) ou uma coisa que me deixava mega ansiosa (tipo conhecer um lugar muito legal). Juro que com a prática foi começando a funcionar.
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